On tunnustettu, että vesi muodostaa itse asiassa yli kaksi kolmasosaa terveestä ihmiskehossa. Vesi voitelee nivelet ja silmät, auttaa ruoansulatusta, huuhtoo jätteet ja toksiinit pois ja pitää ihon terveenä. Siksi sinun tulisi aina varmistaa, että juot vettä koko päivän ja ennen ja jälkeen aterioiden. Ja monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka paljon vettä he menettävät joka päivä ja päätyvät kroonisesti kuivumaan. Nestehukka tapahtuu, kun käytät tai menetät enemmän nestettä kuin otat sisään, eikä kehossasi ole tarpeeksi vettä ja muita nesteitä normaalien toimintojen suorittamiseen. Tämä tarkoittaa, että jos et vaihda menetettyjä nesteitä, saat nestehukan.
Kuka tahansa voi kuivua, mutta tila on erityisen vaarallinen pienille lapsille ja vanhemmille aikuisille. Yleisin nestehukan syy pienillä lapsilla on vaikea ripuli ja oksentelu. Ja vanhemmilla aikuisilla on luonnollisesti pienempi määrä vettä kehossaan ja heillä voi olla sairauksia tai ottaa lääkkeitä, jotka lisäävät nestehukan riskiä. Tämä tarkoittaa, että pienetkin sairaudet, kuten keuhkoihin tai virtsarakkoon vaikuttavat infektiot, voivat johtaa nestehukkaan vanhemmilla aikuisilla. Lisäksi nestehukkaa voi esiintyä myös missä tahansa ikäryhmässä, jos et juo tarpeeksi vettä kuumalla säällä, varsinkin jos harjoittelet voimakkaasti. Voit yleensä kääntää lievän tai kohtalaisen nestehukan juomalla enemmän nesteitä, mutta vakava nestehukka tarvitsee välitöntä lääketieteellistä hoitoa.
Kuten tohtori Irvin Sulapas, M.D., ensihoidon urheilulääketieteen lääkäri Baylor College of Medicinessä Houstonissa selitti, että jos olet janoinen, olet jo jäljessä nesteytyksestäsi. Jano ei kuitenkaan aina ole luotettava varhainen indikaattori kehon vedentaarhosta. Monet ihmiset, erityisesti vanhemmat aikuiset, eivät tunne janoa ennen kuin he ovat jo kuivuneet. Siksi on tärkeää lisätä veden saantia kuumalla säällä tai sairaana.
Mayo-klinikan mukaan nestehukan merkit ja oireet voivat vaihdella iän mukaan. Esimerkiksi kuivunut lapsi tai pieni lapsi voi esiintyä kuivana suuna ja kielenä, ei kyyneleitä itkiessään, ei märkävaippoja kolmeen tuntiin, uponneita silmiä, poskia, uponnutta pehmeää kohtaa kallon päällä tai luettamattomuutta tai ärtyneisyys. Vaikka useimmille aikuisille se voi toimia kuin äärimmäinen jano, harvemmin virtsaaminen, tumma virtsa, väsymys, huimaus ja sekavuus. Ja on aika tavata lääkäriä, jos sinulla tai rakkaallasi on ollut ripulia 24 tuntia tai enemmän, olet ärtyisä tai sekava ja paljon uneliaampi tai vähemmän aktiivinen kuin tavallisesti, et voi pitää nesteitä alhaalla tai sinulla on verinen tai musta uloste.
Itse asiassa on olemassa monia erilaisia syitä, jotka johtavat nestehukkaan ja joskus esiintyvät yksinkertaisista syistä. Et esimerkiksi juo tarpeeksi, koska olet sairas tai kiireinen tai koska sinulla ei ole pääsyä turvalliseen juomaveteen matkustaessasi, patikoidessasi tai telttaillessasi. Tämän lisäksi on useita syitä, kuten ripuli, oksentelu, kuume, liiallinen ja lisääntynyt virtsaaminen. Vakava ja akuutti ripuli, eli ripuli, joka tulee äkillisesti ja väkivaltaisesti, mikä voi aiheuttaa valtavan veden ja elektrolyyttien menetyksen lyhyessä ajassa. Jos sinulla on oksentelua ripulin kanssa, menetät vielä enemmän nesteitä ja mineraaleja. Kuume yleensä, mitä korkeampi kuume, sitä enemmän kuivunut saatat tulla. Ongelma pahenee, jos sinulla on ripulin ja oksentelun lisäksi kuumetta. Mitä tulee liialliseen hikoiluun, se tarkoittaa, että menetät vettä hikoillessasi. Jos teet voimakasta toimintaa etkä vaihda nesteitä matkan varrella, voit kuivua. Kuuma, kostea sää lisää hikoilemasi määrää ja menettämäsi nesteen määrää. Viimeinen tekijä on lisääntynyt virtsaaminen. Tämä voi johtua diagnosoidusta tai kontrolloimattomasta diabeteksesta. Tietyt lääkkeet, kuten diureetit ja jotkut verenpainelääkkeet, voivat myös johtaa nestehukkaan, yleensä siksi, että ne saavat sinut virtsaamaan enemmän.
Nestehukka voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten lämpövaurioihin, virtsa- ja munuaisongelmiin, kohtauksiin ja vähäiseen veren tilavuusshokkiin (hypovoleminen sokki). Nestehukan estämiseksi juo runsaasti nesteitä ja syö runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Janon antaminen olla oppaasi on riittävä päivittäinen ohje useimmille terveille ihmisille.
